یوگا یا پیلاتس؟ مسئله این است ….

این مطلب دراین تاریخ ارسال شده است جمعه, ۱۴ مرداد, ۱۳۹۰ در ساعت ۱۲:۰۰ ق.ظ

[حرکات و ساختار مشابه دو ورزش یوگا و پیلاتس بحث داغ این روزها در محافل ورزشی است. خیلی وقته که این پست رو بصورت نیمه کاره نوشته بودم و از اونجا که خودم تجربه ورزش پیلاتس رو نداشتم، مترصد فرصتی بودم که بتونم یک کلاس پیلاتس رو از نزدیک ببینم و بعد این پست رو کامل و منتشر کنم. این فرصت دست داد و بالاخره موفق شدم جواب خیلی از سئوالاتم رو در مورد این ورزش و تفاوت اون با یوگا بگیرم...  ]

عمر ورزش پیلاتس به حدود ۸۰ سال می‌رسد و اولین بار توسط یک ورزشکار آلمانی به اسم Joseph Pilates به منظور توانبخشی سربازان ابداع شد که در آن از ابزارهای کمکی تحت عنوان Reformer و Cadillac برای بازگرداندن وضعیت بدنی فرد به قدرت و حالت طبیعی استفاده می‌شد.

این ورزش که هدف آن بیشتر بالابردن قدرت و پایداری بدن بود به سرعت و به منظور افزایش میزان آگاهی و هماهنگی بدن، مورد توجه رقصنده‌ها قرار گرفت و به این ترتیب جای خود را در بین ورزش‌های محبوب اروپایی باز کرد.

این روزها ورزش پیلاتس نیز مانند یوگا بر روی زمین و Mat و بدون استفاده از ابزارهای سنتی متداول آن انجام می‌گیرد و اگر چه مجموع حرکات پیلاتس شباهت بسیاری به آساناهای یوگا دارد، با این حال نمی‌‌توان از تفاوت‌های بنیادی آنها نیز بی‌توجه گذر کرد.

یوگا ورزشی با قدمتی بیش از ۵۰۰ سال و برخواسته از فرهنگ مشرق زمین است. حال آنکه ورزش پیلاتس،‌یک ورزش نسبتاً نوظهور غربی محسوب می‌شود. اما بدون توجه به تاریخچه این دو ورزش، هر دو با قرار دادن بدن در وضعیت‌های مشابه، منجر به افزایش انعطاف و قدرت عضلات بدن می‌شوند و تفاوت عمده آنها را می‌توان در تاثیری که بر روی ذهن می‌گذارند جویا شد.

یوگا بیش از یک ورزش، یک دیسیپلین اخلاقی است که علاوه بر تمرین‌‌های بدنی شامل رژیم غذایی، دستورات اخلاقی، تمرینات تنفسی و مراقبه با هدف تسهیل گردش انرژی حیاتی در بدن و در نتیجه فراهم آوردن فضای آسایش و آرامش ذهنی است. تمرکز تمرینات در ورزش پیلاتس بر روی قدرت بخشیدن به عضلات و بافت‌‌های بدن، طی انجام حرکات و با حفظ تکنیک است. یکی دیگر از تفاوت‌های عمده این دو ورزش در مکانیزم تنفسی است. در انجام آساناهای یوگا، دم از بینی وارد و بازدم نیز از بینی خارج می‌شود در حالی‌که در ورزش پیلاتس مانند بسیاری دیگر از ورزش‌ها، طی انجام حرکات، دم از بینی و بازدم از طریق دهان انجام می‌شود.

اگر تجربه حضور در کلاس یوگا را داشته باشید، اولین تفاوت چشم‌گیر آن با یک کلاس پیلاتس در تعدد و سرعت انجام حرکات است که فاصله بین سه مرحله مهم انجام یک آسانا در یوگا شامل رفتن به حرکت، ایستایی در آن و بازگشت از حرکت را بسیار کمرنگ‌ می‌‌کند. همچنین رهاسازی بدن در ابتدا و انتهای کلاس و تمرکز ذهنی بر روی نواحی تحت تاثیر در فواصل بین حرکات، معمولاً در چیدمان یک کلاس پیلاتس دیده نمی‌‌شود.

اگر به دنبال یک روش پویا برای افزایش قدرت و انعطاف بدنی خود هستید و می‌خواهید ورزشی تازه و متفاوت را تجربه کنید، بدون تردید ورزش پیلاتس تجربه خوشایندی برای شما خواهد بود. با این حال مثل همیشه پیشنهاد شخصی من تجربه روش‌های مختلف و انتخاب آن چیزی است که با نیاز روح و آمادگی بدن شما هماهنگ‌تر است.



۴۸ نظر لـ یوگا یا پیلاتس؟ مسئله این است ….

  1. shirin توسط:

    ۱۵ مرداد, ۱۳۹۰ در ساعت ۸:۴۷ ق.ظ

    پیلاتس رو کجا تجربه کردید؟ یکی از همکاران من خیلی در مورد این ورزش سئوال میکنه ازم.

  2. sunaz توسط:

    ۱۵ مرداد, ۱۳۹۰ در ساعت ۹:۰۸ ق.ظ

    من توی باشگاه سروش یک کلاس پیلاتس رو از نزدیک دیدم اما از طریق این آدرس زیر می‌تونید، لیست بیشتری از باشگاه‌ها رو ببینید:

  3. شاهین توسط:

    ۱۵ مرداد, ۱۳۹۰ در ساعت ۱۲:۰۵ ب.ظ

    ساناز عزیز از مطالعه مطلب لذت بردم /نوشته زیبایی بود.

  4. پرنگ توسط:

    ۱۸ مرداد, ۱۳۹۰ در ساعت ۸:۰۸ ب.ظ

    سلام عزیزم باید بگم با احترام به دوستداران پیلاتس اما به نظر،من اون چیزی که یوگا را متفاوت از همه ورزش ها کرده توجه هوشمندانه به همه اعضای بدن و دوست داشتن خود هست همینطور توجه به درون خود

  5. بانو توسط:

    ۷ مهر, ۱۳۹۰ در ساعت ۹:۴۱ ق.ظ

    سلام عزیزم ازمطالبت خیلی لذت بردم اما باید بگم قدمت یوگا خیلی بیشتر از۵۰۰ ساله وبه بیش از ۲۵۰۰سال میرسه ضمن اینکه یوگا به تک تک اندامهای بدن از درون وبیرون میپردازه و روی اونها کار میکنه که بنظر میاد پیلاتس هم این کار رو میکنه اینطور که من برداشت کردم پیلاتس از طریق آماده کردن جسم به ذهن میپردازه که به نحوی همان آساناهای یوگا هم همین کار رو میکنه و اون رهاسازی آخرش هم که دیگه یک دنیا می ارزه با سپاس از تو

  6. sunaz توسط:

    ۸ مهر, ۱۳۹۰ در ساعت ۵:۵۷ ق.ظ

    @ بانو: مرسی از شما که به بلاگ من سر زدید و مطلب رو خوندید. در مورد قدمت یوگا حق کاملاً‌ با شماست. منظور من طول عمر یوگا بعنوان یک ورزش عمومی بود. چون اینطور که گفته می شه قبل از اون یوگا برای خواص در هند بوده …. پیلاتس تاکیدش روی قوی‌سازی عضلات و ساختار فیزیکی بدنه و کار زیادی با ذهن نداره، هر چند که به باور من، هر ورزشی اگر با آگاهی انجام بشه می‌تونه ساختار ذهن رو هم تحت تاثیر قرار بده…. شاد و موفق باشید

  7. اشکان توسط:

    ۱۳ آبان, ۱۳۹۰ در ساعت ۴:۰۹ ب.ظ

    با سلام
    ساناز عزیز من قبلا یوگا کار کردم وتجربش رو دارم اما آن چه که از پیلاتس هم خوندم همون هماهنگی بین جسم وذهن بوده نتیجه ای گرفته بودم این بود که شاید نوین تر باشه اما با خوندن مطلب شما یه کم چهار چوب ذهنیم به هم ریخت عضله سازی تو این ورزش نقش اساسی داره ؟

  8. sunaz توسط:

    ۱۳ آبان, ۱۳۹۰ در ساعت ۵:۰۷ ب.ظ

    @ اشکان: بله بطور کلی نقطه مشترک این دو ورزش در تشابه حرکاتشون هست. پیلاتس به آگاهی ذهنی روی حرکات و تنفس تمرکزی نداره.

  9. ساناز توسط:

    ۱ بهمن, ۱۳۹۰ در ساعت ۲:۵۲ ب.ظ

    مطلب خوبی بود ممنونم . من تازه میخوام یکی از این دو ورزش را شروع کنم اضافه وزن هم دارم تقریباً ۶ کیلو ، باضافه درد در ناحیه گردن و کمر ( آسیب جزئی به دیسک در کمر و استئوفیت در گردن ) به نظر شما با یوگا شروع کنم یا پیلاتس ؟لطفاً راهنمائی بفرمائید متشکرم

  10. sunaz توسط:

    ۲ بهمن, ۱۳۹۰ در ساعت ۱۲:۵۱ ب.ظ

    ساناز عزیز، اول از همه ممنون به بلاگ من سر زدی و مطلب رو خوندی. راستش من فکر می‌کنم خودتون باید تجربه کنید. اما با توجه به محدودیتی که در ناحیه کمر و گردن هست نیازه که مراقبت‌های لازم رو هنگام انجام تمرینات داشته باشید. در یوگا می‌دونم که اگر زیر نظر موسسه و مربی خوب کار کنید این ملاحظات مدیکال کاملاً‌ هست. می‌تونید با یوگا شروع کنید تا دردها متعادل بشن و آگاهی خودتون به بدن بیشتر بشه بعد پیلاتس رو تجربه کنید. هر چند که من معتقد هستم یوگا به مرور زمان با تغییری که در روش زندگی و نوع تغذیه می‌ده و همینطور با توجه به حرکات پیشرفته کاملاً‌ می‌‌تونه در چزبی سوزی و شکل‌ دادن به بافت‌های بدن تاثیرگذار باشه. موفق و سلامت باشید :)

  11. شسوا توسط:

    ۸ خرداد, ۱۳۹۱ در ساعت ۱۲:۱۷ ق.ظ

    من هر دو را تجربه کردم و بسیار عالیست اما اگه دنبال آرامش و نظم فکری هستید به نظر من یوگا بهتره اگه دنبال تناسب اندام بهتر هستید به غیر از آرامش ذهن خوب پیلاتس بیشتر روی عضلات کار میکنه این نظر منه من خودم یوگا رو ترجیح میدم هر چند که پیلاتس هم بسیار عالیست اما آرامش بعد از یوگا رو برام نمیاره

  12. نسرین توسط:

    ۲۲ تیر, ۱۳۹۱ در ساعت ۱۱:۴۰ ب.ظ

    سلام، یه سوال ساناز جان ، من اندام لاغری دارم و هدفم افزایش وزنه، می خواستم ببینم با توجه به این که می گن در پیلاتس چربی سوزی زیاده آیا این ورزش برام مناسبه یا خیر؟

  13. sunaz توسط:

    ۲۳ تیر, ۱۳۹۱ در ساعت ۱:۵۵ ب.ظ

    نسرین عزیز، برای بالا بردن حجم عضلات بدن، لازمه که در درجه اول با یک متخصص تغذیه ورزشی مشورت کنید و رژیم غذایی مناسبی داشته باشید. بعد هم ورزشی رو انتخاب کنید که خیلی سرعتی نباشند و بیشتر روی قدرت عضلات کار کنند. یوگای قدرتی و پیلاتس اگر بصورت سرعتی و ریتمیک انجام نشه هم می‌تونه در این زمینه بهتون کمک کنه. موفق باشید

  14. مونا توسط:

    ۲۲ مرداد, ۱۳۹۱ در ساعت ۵:۰۸ ق.ظ

    سلام من هم تجربه یوگا رو داشتم و می تونم بگم اگر در حین انجام حرکات روی یک نقطه از بدن که بیشتر سعی در تغییر هست تمرکز بشه واقعا نتیجه میده من مدتها هم شنا هم ایروبیک هم پیاده روی می رفتم که ران هام رو کوچک کنم اصلا نتیجه نداد ولی الان ۱ سال یوگا رو به طور مداوم حرکاتش رو انجام میدم هم فوق العاده بدنم فرم گرفته و انعطاف پیدا کرده هم بسیار احساس سبکی و آرامش می کنم و هم با تمرکز روی قسمتهایی که دوست دارم کوچک بشن اونها رو تغییر میدم و وزن ثابتی پیدا کردم و در آخر هیچوقت یوگا رو کنار نمی ذارم.

  15. فرشته توسط:

    ۲ مهر, ۱۳۹۱ در ساعت ۷:۵۴ ب.ظ

    بر اساس تجربه ای که مونا خانم داشتن یعنی میشه بوسیله یوگا اندامها رو کوچک یا بزرگ کرد؟
    برای رسیدن به اولین نتایج این کار چقدر باید یوگا کار کرد؟

  16. لیلا/ازخوی توسط:

    ۱۴ مهر, ۱۳۹۱ در ساعت ۱:۱۳ ب.ظ

    سلام من به چندنوع کلاسهای ورزشی رفتم امابهترین وپرنفع ترین ورزش رو دریوگا و پیلاتس دیدم هردو روکنارهم.

  17. sunaz توسط:

    ۱۵ مهر, ۱۳۹۱ در ساعت ۹:۲۸ ق.ظ

    فرشته عزیز، اگر صرفاً تمرکزتون رو تغییرات فیزیکی هست من پیشنهاد می‌کنم ورزش‌های دیگه‌ای غیر از یوگا رو امتحان کنید.

  18. Mojdeh توسط:

    ۲۶ مهر, ۱۳۹۱ در ساعت ۱۲:۰۰ ب.ظ

    سلام ،
    ممنون از اطلاعات خوبی که گذاشتین . من مدت ۱ ماه ۲ روز در هفته پیلاتس میرفتم با اینکه وزنم خیلی فرقی نکرده بود ولی فرم بدنم تغییر کرده بود و هرکس منو میدید اینو بهم گوشزد میکرد.
    برام خیلی جالب بود و چون اونا نمیدونستن من کلاس میرم ولی تغییر رو دیده بود!

  19. حدیث توسط:

    ۲۹ آبان, ۱۳۹۱ در ساعت ۱۰:۱۸ ق.ظ

    سلام من درد های عضلانی زیادی دارم. ولی ساعت کاریم خیلی زیاده و متاسفانه اصلاً نمی تونم باشگاه برم می خواستم بدونم آیا با خرید سی دی آموزش پیلاتس می تونم خودم تو خونه کار کنم یا حتماً باید مربی داشته باشم؟
    ممنون میشم اگه پاسخ بدین.

  20. sunaz توسط:

    ۲۹ آبان, ۱۳۹۱ در ساعت ۱۰:۳۱ ق.ظ

    حدیث جان
    من در خصوص پیلاتس چون مربی این رشته نیستم نمی‌تونم نظر قطعی بدم اما در مورد یوگا توصیه می‌کنم حتی‌الامکان بدون مربی تکنیک‌ها رو روی بدنتون امتحان نکنید و اگر این کار رو می‌کنید هم ترجیحاً با کتاب تمرین‌های عملی یوگا نوشته آقای مسعود مهدوی کار کنید.

    موفق باشید

  21. samira توسط:

    ۵ آذر, ۱۳۹۱ در ساعت ۱:۱۶ ق.ظ

    من مدتهاست که پیلاتش کار میکنم، به نطرم که خیلی عالیه
    البته شبیه یوگاست، حتی تفاوتایی که اینحا نشون دادید هم به اونصورت محسوس نیست
    توصیه میکنم امتحان کنید، واقعا به امتحانش می ارزه

  22. maryam توسط:

    ۲۱ آذر, ۱۳۹۱ در ساعت ۱۱:۵۴ ب.ظ

    سلام من هم تو کلاس یوگا شرکت داشتم هم پیلاتس ولی تجربهای که من پیدا کردم که شاید خیلی از خانمها این مشگل رو داشته باشن واین مشکل کر کرفتکی ذر زمان یایسکی است که واقعا این تنفس گیری کمکک زیادی به رفع این مشگل کرده وبرای رفع سر درد های میگرنی که من سالها از این مسعله رنج میبردم ولی واقعا با انجام این ورزش هاکمک زیادی به حل این مشکلات شده ومن معمولا ذر هفته چند بار ذچار سر درد شذید میشدم ولی الان در ما یک بار هم از اون سردردهای حشتناک خبری نیست توصه میکنم تجربه کنید

  23. شیوا توسط:

    ۲۶ دی, ۱۳۹۱ در ساعت ۵:۰۶ ب.ظ

    آیا پیلاتس به کاهش وزنی در حدود ۸ کیلو کمک میکنه یا نه؟

  24. sunaz توسط:

    ۲ بهمن, ۱۳۹۱ در ساعت ۳:۰۸ ب.ظ

    شیوا جان
    با توجه به اینکه من تخصصی در پیلاتس ندارم نمی‌تونم به سئوالتون دقیق جواب بدم

  25. mojdeh توسط:

    ۱۴ فروردین, ۱۳۹۲ در ساعت ۵:۱۵ ب.ظ

    سلام میخواستم بدونم که پیلاتس ماهیچهارو هم سفت میکنه و مثل کار با دستگاه بدن رو فرم میده یا نه؟ من بدن سازی کار میکنم ولی خسته شدم.اگه به جاش پیلاتس کار کنم خوبه؟ ممنون

  26. sunaz توسط:

    ۱۴ فروردین, ۱۳۹۲ در ساعت ۵:۲۴ ب.ظ

    مژده جان، ممنون که به وبلاگ من سر زدی. راستش من مربی یوگا هستم و اطلاعاتم در مورد پیلاتس محدود هست. اما شاید به خاطر تاکیدی که پیلاتس به قدرت بخشیدن به عضلات داره به سف شدن اونها هم کمک کنه. موفق باشی

  27. diba توسط:

    ۱۷ اردیبهشت, ۱۳۹۲ در ساعت ۱۰:۰۵ ب.ظ

    دانلود کتاب هر روز ۱۵ دقیقه با پیلاتس
    http://www.booktolearn.com/?p=89

    بسته آموزشی ویدئوهای کتاب “هر روز ۱۵ دقیقه با پیلاتس″
    http://www.booktolearn.com/?p=1493

  28. lمهناز توسط:

    ۱۸ خرداد, ۱۳۹۲ در ساعت ۹:۴۹ ب.ظ

    سلام عزیزم
    ممنون بابت مطالب مفیدتون من الان بین این دوتا رشته موندم میشه کمک کنی خانومی ؟
    من ۲ ساله زایمان کردم و هیکل خوبی دارم یعنی لاغرم و خوش هیکل
    ولی شکمم و سینههام شل شده عضلاتش
    خیلی برام زجر آوره
    می خواستم یه ورزشی برم تا عضلاتم و سفت کنه
    میشه بگید به نظر شما یوگا بهتره یا پیلاتس ؟

  29. sunaz توسط:

    ۲۰ خرداد, ۱۳۹۲ در ساعت ۹:۰۹ ق.ظ

    سلام مهناز عزیز. من فکر می‌کنم برای شما که هدفتون کاهش وزن و کار روی بدن هست، پیلاتس راه سریعتری باشه.

  30. mahtab-r توسط:

    ۱ تیر, ۱۳۹۲ در ساعت ۲:۰۷ ب.ظ

    سلام
    اگر لطف کنین یه لیست از کلاس های پیلاتس در تهران بزارین خیلی ممنون میشم ازتون.با تشکر

  31. sunaz توسط:

    ۱ تیر, ۱۳۹۲ در ساعت ۳:۵۰ ب.ظ

    لطفاً برای اطلاعات بیشتر در خصوص پیلاتس و باشگاه‌های اون به وب سایت انجم پیلاتس کشور به آدرس زیر مراجعه کنید:

    http://www.pilates.ir

  32. پانته آ توسط:

    ۹ تیر, ۱۳۹۲ در ساعت ۹:۳۶ ق.ظ

    سلام من میخواستم یوگا رو شروع کنم شما باشگاه یا مربی خوبی برای شروع می شناسید

  33. sunaz توسط:

    ۱۵ تیر, ۱۳۹۲ در ساعت ۸:۲۱ ق.ظ

    سلام. کدوم شهر هستید؟ اگر تهران هستید کدوم منطقه براتون راحتره؟ شرق؟ غرب؟ شمال؟ جنوب؟

  34. علی جبلی توسط:

    ۱۸ تیر, ۱۳۹۲ در ساعت ۸:۴۹ ق.ظ

    اگر ممکن است لطف کنید آدرس کلاس پیلاتس در مشهد رو به من بدهید.

  35. sunaz توسط:

    ۲۲ تیر, ۱۳۹۲ در ساعت ۹:۰۶ ق.ظ

    در کامنت‌‌های زیر همین پست آدرس سایت پیلاتس ایران رو گذاشتم که می‌تونید از اونجا جستجو کنید.

  36. شبنم توسط:

    ۲۹ مرداد, ۱۳۹۲ در ساعت ۹:۰۷ ب.ظ

    من بیلاتس کار کردم خیلی خوبه خییییلی حتما امتحانش کنید همه ی عضلاتو تقویت میکنه درضمن عضلاتو خیلی بزرک نمیکنه که زشت بشه
    خعلی خوبه

  37. bita توسط:

    ۲ آبان, ۱۳۹۲ در ساعت ۲:۲۴ ب.ظ

    سلام دوستان من.من مربی یوگا هستم.یوگا سبک ها و روشهای مختلفی داره که هر کدوم برای یک رده خاصی وبایک قوای بدنی خاص اجرا میشه.اگر تاریخچه پیلاتس رو خونده باشید فردی که این ورزش بنام اون ثبت شده قبل از اون یوگا میکرده.یوگا برای کسانی که مشکلات جسمی دارن ویا حتی روحی به یک شکل خاصی برگزار میشه.ولی برای کسانی که مشکل ندارن ومیخوان بدن قوی وعضله ای داشته باشن ویا حتی برای لاغری بصورت یک سبک بنام آشتانگایوگااجرا میشه.پیلاتس همون حرکات یا آساناهای یوگا هستش که اون رو جداکردن ازیوگاوبنام پیلاتس نامگداری کردن.من در کلاسهایی که درباشگاه دارم سبک آشتانگا رو برای خانم هایی که میخوان لاغر بشن وبدن عضله ای وسفتی داشته باشن انجام میدم…واصلا با این موضوع موافق نیستم که ما از حرکات یک ورزش دیگه تقلیدکنیم واسمش رو عوض کنیم

  38. azi توسط:

    ۲۲ آبان, ۱۳۹۲ در ساعت ۳:۰۷ ب.ظ

    سلام به همه باید بگم که قدمت یوگا بیشتر از ۵۰۰۰ سال نه ۵۰۰ سال که تقریبا ۲۵۰۰ سال پیش توسط یه دانشمند هندی به اسم پتنجلی به صورت مکتوب در اومد. دانشمند ایرانی هم که متون یوگا رو از سانسکریت ترجمه کرده ابوریحان بیرونی که نقش به سزایی در پیدایش یوگا تو ایران داشته

  39. مریم ب توسط:

    ۱۰ آذر, ۱۳۹۲ در ساعت ۱۱:۰۰ ق.ظ

    ممنون از اطلاعاتی که دادید اماسوالی داشتم من ۳۶سال دارم وقد۱۶۰و طی ۲سال وزن خودرااز۱۱۰به۸۵رسانده ام توسط رزیم وپیاده روی که البته هنوزدارم ادامه میدهم تابه وزن۶۰کیلوبرسم اماتمام عضلاتم شل وافتاده شده وکمردردشدیددر مهره لگنی هم دارم ایاورزش پیلاتیس کمکی به بهبودشل شدن عضلات وکاهش بیشتروزن درمن میکند

  40. معصومه توسط:

    ۱۴ آذر, ۱۳۹۲ در ساعت ۱۲:۱۵ ق.ظ

    سلام
    میشه یک مربی خوب یوگا برای خانمها معرفی کنید که خصوصی تدریس کنه

  41. سارا توسط:

    ۲۶ آذر, ۱۳۹۲ در ساعت ۲:۱۰ ق.ظ

    سلام با تشکر از مطالب زیباتون من مربی ایروبیک وپیلاتس هستم وحدود ۳ سال به طور مداوم پیلاتس کار میکنم نتیجه خوب ومطلوبی که از پیلاتس گرفتم در طول شش سال مربیگری ایروبیک نگرفتم و به دوستان عزیزم توصیه میکنم که حتما این ورزش رو تجربه کنن

  42. sunaz توسط:

    ۲۷ آذر, ۱۳۹۲ در ساعت ۲:۰۶ ب.ظ

    ممنون سارا جان بابت سهیم شدن تجربه تون :)

  43. sunaz توسط:

    ۲۷ آذر, ۱۳۹۲ در ساعت ۲:۱۰ ب.ظ

    میتونید با کانون یوگای ایران که لینک سایتش توی بلاگ من هست تماس بگیرید، راهنمایی تون میکنند

  44. sunaz توسط:

    ۲۷ آذر, ۱۳۹۲ در ساعت ۲:۱۴ ب.ظ

    مریم جان آفرین به همت و تلاش شما. بنظرم این سئوالیه که شاید بد نباشه با یه مربی پیلاتس در میون بذاری، من اطلاعاتم از این ورزش محدود هست. موفق باشی

  45. سارا توسط:

    ۱ اسفند, ۱۳۹۲ در ساعت ۶:۱۶ ب.ظ

    با سلام
    من از مطالب شما و دوستان بسیار استفاده کردم و میخواهم با انتخاب یوگا مسیر جدیدى شروع کنم.

  46. sunaz توسط:

    ۲ اسفند, ۱۳۹۲ در ساعت ۹:۲۶ ق.ظ

    سارای عزیز

    خیلی خوشحالم از اینکه به وبلاگ من سر زدی و برات در مسیر جدیدی که انتخاب کردی بهترین آرزوها رو دارم. شاد باشی

  47. آمنه توسط:

    ۱۹ فروردین, ۱۳۹۳ در ساعت ۲:۴۴ ب.ظ

    ممنون بابت همه مطالب مفیدتون. من اندام خیلی لاغری دارم و رفتم کلاس ایروبیک که کمی سفت و محکم بشم ولی همون جلسه اول مربی بهم وزنه های سنگین داد که تا شب دست درد و کمر درد داشتم. میخواستم بدونم توی یوگا و پیلاتس کارهای سنگین و وزنه و اینا نداره؟ کدوم بهتر و سبک تره از نظر مصرف انرژی و کالری و برای لاغرها مناسب تره؟ سوال دیگه اینکه اگه مربی خیلی خوب نباشه ممکنه حرکاتی که میده به بدن آسیب جدی بزنه؟

  48. sara توسط:

    ۲۲ فروردین, ۱۳۹۳ در ساعت ۱:۲۷ ب.ظ

    سلام ساناز جان میخواستم بدونم که آیا یوگا به شکل گیری ماهیچه ها و سفت شدن اونها کمکی میکنه یا نه؟

دیدگاه‌تان را بنویسید: